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  • ジャンル=
  • 料理タイプ=
  • 調理時間 40分
  • エネルギー 237kcal
  • 塩分 1.2g

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マンゴーと野菜の彩りのよいソースがおしゃれです

  • (4人分)
あじ(中) 4尾
グリーンアスパラガス 4本
少々
こしょう 少々
小麦粉 適宜
片栗粉 適宜
揚げ油 適宜
   
マンゴーソース
・マンゴー 1/3個
・トマト 1/3個
・玉ねぎ 1/8個
・きゅうり 1/4本
・レモン汁 大さじ1/2
・オリーブ 油大さじ2
・タバスコ 少々
・塩 少々
・こしょう 少々
・白ワインビネガー 小さじ1

  1. あじは3枚におろして小骨を取り、身の厚い部分は包丁を入れて開く。
  2. アスパラを5cmくらいの長さに切り、

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    、沸騰したお湯に入れてちょうどいい固さに茹でる。
  3. (1)のあじの内側に塩、こしょうして小麦粉を軽くふり、(2)のアスパラをのせて芯にし BF Goodrich グッドリッチ Radial TA T/A サマータイヤ 195/60R15 WEDS ウェッズ ヴェルヴァ KEVIN(ケビン) ホイールセット 4本 15インチ 15 X 6 +43 5穴 114.3、くるりと巻いて巻き終わりを楊枝で留める。片栗粉を全体にまぶして180度に熱した揚げ油でからりと揚げる。
  4. マンゴーソースを作る。マンゴーは魚をおろす要領で3枚におろし HONDA ホンダ 純正 NBOX N-BOX エヌボックス デカール フラワー 2015.10~次モデル、皮をむいて5mm角に切る。トマトは皮を湯むきして種を取り スタッドレス 15インチ 185/60R15 ダンロップ ウィンターマックスWM01 共豊 ザインSS SB タイヤホイール4本セット 新品 国産車 、5mmの角切りに、玉ねぎは粗めのみじん切り、きゅうりは5mmの角切りにしボウルに全部入れて他の材料もすべて加える。さっくり混ぜて味をととのえ、仕上げる。
  5. 器に(3)を盛り、(4)のソースをかける。
    ※マンゴーソースの材料で 汎用 オーナメント / エンブレム【ロジャム】ROJAM ボンネットバッジ 55φ レッド、マンゴーの酸味が強い場合は白ワインビネガーは加減する。


主な材料

作り方のポイント

器に(3)を盛り [BLITZ] ブリッツ スマスロ ハリアーハイブリッド MHU38W 05/03~12/12 3MZ-FE、(4)のソースをかける。
※マンゴーソースの材料で、

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、マンゴーの酸味が強い場合は白ワインビネガーは加減する。

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